Obtenez plus de temps et d'énergie avec ce plan de yoga pour les mamans qui travaillent

Obtenez plus de temps et d'énergie avec ce plan de yoga pour les mamans qui travaillent

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Obtenez plus de temps et d'énergie avec ce plan de yoga pour les mamans qui travaillent

Êtes-vous une maman qui travaille et qui cherche plus de temps et d'énergie? Bien sûr, vous êtes! Nous aimerions tous avoir un peu plus de temps et d'énergie pour terminer nos listes de contrôle afin que nous nous sentions accomplis et compétents. Croiriez-vous qu'après avoir frappé quelques poses de yoga, vous vous sentiriez différent et peut-être un peu plus énergique? Vous auriez aussi une meilleure nuit de sommeil et commencer votre journée du bon pied si vous pratiquiez le yoga?

Si vous ne le croyez pas, essayez-le vous-même.

Sebastian et Jessica de SoMuchYoga.com ont partagé avec nous comment les mères qui travaillent peuvent trouver plus d'énergie et se sentir plus en équilibre grâce à une pratique de yoga. Voici ce qu'ils avaient à dire.

Pourquoi c'est une bonne idée pour les mamans de travail occupés à pratiquer le yoga

Les mamans occupées se sentent souvent dispersées et submergées par tant de choses à faire. Quand nous pratiquons le yoga, notre esprit se sent moins chaotique et notre énergie est mieux équilibrée. Cela conduit à l'utilisation la plus efficace de notre temps.

La relaxation qui vient d'une pratique de yoga instille également un sentiment de calme. Et quand nous faisons les choses d'un endroit plus détendu, nous pouvons diriger notre énergie vers une chose à la fois et faire plus que si nous essayons de faire un million de choses à la fois.

Les mamans ont tendance à se mettre en dernier. Cela peut mener à l'épuisement professionnel, au ressentiment et souvent à la maladie. En prenant le temps de pratiquer le yoga, une maman prend le temps de remplir sa propre tasse. Il est préférable d'y penser en tant que soins de santé ou prévention des blessures.

Puis, quand les exigences de la vie quotidienne l'appellent, elle peut répondre avec une meilleure attitude et un corps plus sain. Elle peut aussi être plus présente pour ses enfants et diminuer la culpabilité de ne pas être une mère assez bonne.

Un avantage majeur de notre pratique du yoga est que nous finissons par nous sentir équilibrés. En tant que mères, nous avons tendance à donner tellement, et en pratiquant le yoga, nous nous permettons de recevoir.

Cet équilibre permet à notre corps de fonctionner de manière optimale et nous laisse plus d'énergie disponible qui dure toute la journée.

Comment le yoga peut démarrer votre énergie le matin

Pratiquer des exercices de respiration, appelé pranayama, peut construire une énergie interne et nous alimenter de l'intérieur. Le Souffle de Feu est un moyen puissant d'éveiller le corps. Le souffle brillant du crâne, appelé kapala bhakti, est meilleur que votre tasse de café du matin. Il fournit l'énergie pour se sentir éveillé sans aucun accident plus tard.

Pratiquer Sun Salutations est l'une des meilleures façons de commencer la journée et peut être fait assez rapidement.

Même quelques tours peuvent détendre les muscles, renforcer la confiance et renforcer la force. Cela peut être fait en moins de 15 minutes et commencer la journée en étant actif, sain et avec plus d'énergie.

Pratiquez ces exercices de yoga pendant le déjeuner pour relâcher la pression

Tout au long de la journée, nos corps ont tendance à accumuler des tensions dans les épaules et les hanches, surtout si nous sommes assis sur une chaise ou sur un ordinateur. Juste 3-5 poses peuvent libérer la tension dans le corps et vous laisser sentir bien.

Yogi Squat est l'une des meilleures poses pour ouvrir les hanches et contrecarrer beaucoup de séance.

Chat / vache est une pose de choix pour la santé de la colonne vertébrale et soulager la pression dans le dos et le cou. Cette pose peut se faire assis, debout ou à quatre pattes, ce qui rend très facile à intégrer dans votre style de vie au jour le jour.

Pigeon Pose est un ouvre-hanches profond qui libère toute tenue dans le bas du corps et est particulièrement utile si vous avez affaire à un bas du dos serré.

Reverse Table est l'une des meilleures poses pour aider à ouvrir les épaules et la poitrine. Il contrebalance le temps passé sur un ordinateur, regardant un téléphone ou tenant votre bébé.

Downward Dog est l'une des poses de yoga les plus courantes car c'est le mélange parfait d'effort et de facilité. C'est un renforçateur de tout le corps et pourtant vous détend aussi. Obtenir votre coeur au-dessus de votre tête calme l'esprit et soulage le stress, physiquement et émotionnellement.

Détendez-vous du jour avec ces poses

Les poses réparatrices sont un excellent moyen de se détendre du jour. Ils déplacent notre corps hors d'être occupé et dans un lieu de repos et une meilleure digestion. Cela nous aidera à mieux dormir et nous laisser nous sentir rafraîchi.

Essayez juste une ou toutes ces poses pour une routine de soirée de bienvenue.

La pose de l'enfant est un classique. Il aide à la fatigue et est très relaxant. Il est facile à faire et étire les muscles du dos tout en apaisant le système nerveux. C'est parfait pour un corps et un esprit fatigué.

Angle Bound incliné ouvre la poitrine et apporte le flux sanguin à la digestion, la reproduction et les systèmes des voies urinaires. Il aide le corps à récupérer et à agir plus efficacement.

Les torsions inclinables sont un excellent moyen d'aider la digestion et détoxifier le corps. Ils sont bénéfiques pour la santé de la colonne vertébrale et très apaisant.

Bridge Pose est une autre pose qui met le cœur au-dessus de la tête, ce qui est très ancré. Il allonge le bas du dos et ouvre la poitrine et la gorge.

Jambes le long du mur draine le sang des pieds et le recircule à travers le cœur. Il donne une pause bien méritée aux pieds et jambes fatigués et endoloris. C'est aussi l'une des meilleures poses pour promouvoir un meilleur sommeil et est particulièrement utile juste avant de se coucher.

Donc maman qui travaille, va chercher plus d'énergie et de temps dans ta journée. Une fois que vous vous sentez confiant avec les poses, invitez la famille à vous rejoindre. Nous pourrions tous utiliser un peu plus d'énergie et un peu plus d'équilibre dans nos vies. Bonne chance!

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